手腳冰冷,血管堵了?這個小動作,每天十分鐘,疏通血管,補腎防便秘!

腳冷,可能是血管堵了,這個小動作可解決。 

手腳冰涼原因 
  

西醫解釋:循環障礙 

1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 

2、貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「末梢循環不良」。  

  
中醫:陽氣不足 

中醫認為,手腳冰涼是一種「閉症」,所謂「閉」即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。 

問題交點:血管堵塞,導致氣血運行不暢。  


解決方案:運動加快血液循環速度 運動昇陽。  



一個動作就可以解決—踮腳! 

  
對,你沒看錯,就這個動作,解決你的問題。

踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法,它在給人帶來健康的同時,也帶來了幸福。有一首歌唱得好——「如果感到幸福你就跺跺腳」!  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


動能生陽,踮腳跟,能實現你的健身夢。懂醫學的朋友都知道,四逆湯是三陰通用的方子,是一個溫裡之方、壯火之方,也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動,有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。 

踮腳跟在古代就早已被運用,原稱「敦踵法」,新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵,一敦左,一敦右,三百而已」的記載。《養性延命錄*導引按摩》中亦有「握固不息,敦踵三還」的功法。「敦」亦作「頓」,即頓足跟,也就是我們說的踮腳跟,有利於排洩胸中的積悶之氣。如果你在單位裡受了老闆的氣,可以回到家後踮踮腳跟,心情就會在這一起一落中變得平和了。 


踮腳消除百病的神奇功效

1、補助腎氣 


腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


2、防治中風 

中醫認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。腎經而下歸於足底。 

如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地預防中風,而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講,踮腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
  


3、治小便不暢 

小便不暢,在西醫裡多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說,是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


4、緩解壓力 

根據全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊踮腳後跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。  



可以說,踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳併攏,雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳尖,百會虛領,用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放鬆身體;最後做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次後,就會感覺全身舒暢,回味無窮。 

  
5、多踮腳尖讓男人也「性福」 

踮腳跟可以補助腎氣,也有益腎壯陽的功效,可明顯改善性功能。方法是:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。  



若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳也有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做一次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢,不至於因坐得時間久了下肢麻木。
  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


6、踮腳尖健腎法

有人芭蕾舞者,據說她的性功能也了得,讓她的男人經常「投降」,但自從雙雙起舞後,兩人的功夫都提高了。究其原因,發現芭蕾舞這種姿勢有利於腎功能。平常人學芭蕾舞不容易,但即使經常踮踮腳尖,也能達到這個目的。  


聽說男人踮著腳尖小便,不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能,因連帶關係還能強精;女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果,同樣提高女子的性功能,增強性慾。一天能踮腳尖7次,不僅有助瘦腿,還能達到強精補腎的作用。看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度引起頭暈的毛病,還可以使身體長壽呢! 


踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


如果能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動,連續1-6個月,便能達到很好保健作用。同時,還可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢感。 

  

7、利於通暢足三陰經 

  
從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的肌肉,行百步,可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身(當然,老年人在做這些動作時,要注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做)。 

踮腳尖還是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。 


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
具體鍛煉方法
 

做法:身體保持平衡,以前腳尖為重心點,後腳跟跟著抬起來,慢慢提高,有節奏地重複這個動作,要使勁踮起然後下壓,練到酸疼就可以了。也可找一個東西輔助,幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪,長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。 


踮腳尖走路:
每次走30—50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用藉助外物了。 


坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節。  


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

躺著勾腳尖:
臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20-30次,速度自我調節。  



這個看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢和大腦,還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度等毛病,大腦好,腎就好,腎好,性功能就好。 



你可能想看的

早上起床如果你有以下列出的癥狀,說明您的身體已經不健康了! 
http://www.sharetify.com/2016/05/blog-post_722.html

半夜睡不著、天還沒亮就醒了終於有救了!人體有個「安眠穴」,千萬別放過它!   


Source link

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*