5招“爱爱兼健身”的性爱瑜珈体位,学会后不仅能舒服也能锻炼身体!

其实在爱爱的同时消耗的卡路里也是相当惊人的,如果能够再搭配一些特殊的姿势,对于身体健康与肌肉的锻炼也是相当不错的喔!就有专家利用性爱时做出了一些瑜珈姿势来顺势锻炼身体,赶紧来看看是哪5招吧!

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第一招鸳鸯蝴蝶梦

用出这一招的话可以让女性放松臀部肌肉。女生处于仰卧的姿势,将双脚打开呈现蝴蝶状,让男生抓着你的手腕。这一招男女互换位置都有不错的训练效果。

第二招牛郎织女桥

可以锻炼到女方下背部、臀部、膕旁肌。女生躺平,膝盖弯曲打开双脚并且抬起臀部,这个角度能够有效刺激到女生的G点,女方可以配合对方开和双脚,如果搭配节奏男方也能够引导女方的动作。

第三招下犬式

这招可以锻炼女方肩膀及上背部肌肉,男方则是可以锻炼到大腿肌以及上臂。女方要张开双脚,双手撑地,臀部挺在空中,腰部和臀部呈现一直线,头部和肩膀的地方往臀部推送,这个姿势要注意角度,双方都需要借由膝盖弯曲来微微做调整。

第四招跪坐式

女方锻炼到脚踝的力量、放松股四头肌,男方则是可以锻炼大腿肌和下背肌肉以及手部肌肉。南方跪坐在地,女生则是坐在男方身上,注意!这个姿势角度可是相当重要的一个不小心可是会伤了龙根。

第五招犁牛式

这一招可以锻炼到女性的背部和脖子,借由这个动作拉伸以舒缓压迫感。女方呈现仰躺、男方跪地,膝盖并拢,靠在女生肩膀上。女生的腿翻过头,并且翻过他的臀部,男生靠近做爱。这个姿势难度相当高,就算是瑜珈大师也很难完成,要多练习,做的时候要轻一点,当然安全才是首要考量的,千万要量力而为。

做腻了一些特定的姿势了吗?那可以挑战看看这些既可以训练又可以舒服的姿势吧!当然双方事前的沟通是相当重要的,千万不要勉强尝试一些动作喔!

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