常感覺肚子脹脹的,口氣重?三個動作簡單、有效,不用花一分錢,快速清腸排毒!

常有人說,年紀大了,便秘越來越重,常感覺肚子脹脹的,口氣重,排一次便要費九牛二虎之力,到了秋冬季尤其痛苦,兩三天才能排一次,憋得好難受。  


我們常說「腸道常清,百病不生」。腸道的問題千萬不可大意。 


本文專家:趙進喜   

  
北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師、博士研究生導師 

腸道不通,百病之源 

  
「通」對應「堵」,腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上,一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。 
 
✪ 首先,腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降,腸道毒素累積,毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟! 

 
✪ 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎! 

 
✪ 慢性發炎又進一步誘發心血管病,如心臟病、糖尿病或肥胖…… 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

  

北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說,清腸道、治便秘,大多數人的辦法都錯了!  


有很多人清腸道的方法和吃瀉藥差不多,用多了會成癮,會產生依賴性,而最安全有效的方法只要簡單幾個動作。  



專家親身示範三個動作,清腸毒、防治便秘 

第一招:腹部按摩 

  
【動作要領】雙手交叉,放在肚臍位置,緊貼肚皮順時針按摩,一圈比一圈大 ,一圈比一圈大,連續按摩36圈。
 

第二招:敲帶脈 

  
【帶脈】位於腰帶位置,起約束作用,帶脈太松,會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了。 
  
【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動。
 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

第三招:推腹 

【動作要領】準備排便前,先從腹部的右側向左側推,從左上向左下推,如此反覆,按照結腸方向推揉,做三十六次。用不了幾分鐘,腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。  


此外,有便秘的人,平時要多吃高纖維的食物,比如粗糧和蔬菜;同時還要養成定時排便的習慣,最推薦的排便時間是早晨。 


三個動作簡單、有效,不用花一分錢,還無副作用。每天做一遍,腸道乾淨了,疾病自然少!好方法也要告訴朋友們學學~


Source link

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*